马博士告诉您----孩子洗完澡不要马上睡觉

研究结果表明，孩子洗完澡立即睡觉会对其生长发育有很重要的影响。主要表现在以下几个方面。

首先，玩了一天的孩子身体处于疲劳状态洗完澡全身血液循环加快，机体新陈代谢增强，大脑耗氧量增加。洗完澡后因为能量消耗过度。这个时候若让孩子马上睡觉，有些孩子虽然立刻就睡着了，但这是一种被迫的睡眠状态，不利于孩子深度休息。

其次体温升高不利于睡眠，体温过高会抑制孩子大脑褪黑激素的分泌，而褪黑激素在减少人的入睡时间和延长睡眠时间方面有着非常重要的作用。所以有些孩子洗完澡后马上睡觉会出现难以入睡、睡眠容易被打断、睡眠时间短的情况。

再者孩子刚洗完澡，全身毛细血管处于扩张状态，容易受到外邪侵袭，引起感冒等症状。

因此，应该在孩子睡前一个半小时左右洗澡，洗完澡后给孩子讲讲故事、听听音乐，让他彻底放松下来，等到睡觉时，孩子的体温刚好降到适宜睡眠的优佳温度。“马博士”提示，如果孩子因某种原因必须在睡前洗澡，那么我们可以适当调低水温，缩短洗澡时间，洗完后视情况用冷毛巾敷额头。这样有利于降低头部温度，提高睡眠质量。

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